Ser conductor de camión tiene muchas ventajas: viajas, disfrutas al volante, el sueldo es más que aceptable, aprendes de muchos sectores diferentes, estás al día de todo, tienes la posibilidad de practicar idiomas… Por desgracia, también cuenta con aspectos negativos y uno de ellos es que el estilo de vida no siempre conlleva hábitos saludables: en ocasiones el camionero tiende a llevar una vida más sedentaria de lo habitual y no siempre come adecuadamente.
Desde nuestra empresa de transporte te traemos algunos consejos para combatir esta tendencia tan poco sana:
-Lo primero es mantener una correcta hidratación: la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) recomienda un consumo de entre 2 y 2,5 litros, aunque eso no significa que te pases el día bebiendo agua, lo puedes combinar con otros líquidos como tés o infusiones.
–Cuidar la alimentación: no es sencillo cuando pasas tanto tiempo fuera de casa, pero siempre se puede intentar mejorar, eligiendo el consumo de alimentos frescos y una dieta lo más variada posible. Tampoco está de más sustituir dulces por frutas, no sólo contienen azúcares naturales, sino que además te hidratarán y te darán energía.
–Alimenta tu mente: la cabina del camión es ideal para enriquecernos y empaparnos de cultura, por ejemplo, aprovechando para escuchar audio-libros o cursos de idiomas.
Los mejores consejos saludables al volante
-Hacer ejercicio: el empleo de conductor de camiones suele estar ligado generalmente al sedentarismo, pero siempre hay momentos que se pueden aprovechar para revertirlo: por ejemplo es una buena idea caminar durante los descansos o las inspecciones del camión.
-Nada de tabaco: si hay algo que perjudica especialmente la salud es fumar, por eso, lo más recomendable es que te deshagas de ese hábito tan perjudicial.
-Relajarse: tan importante como hacer ejercicio, es básico parar y alejar el estrés estirando la piernas y teniendo un momento de tranquilidad. Para ello es recomendable salir del vehículo varias veces al día.
-Buena postura al volante: fuera dolores musculares, intenta mantener una adecuada postura corporal y si notas algún dolor no dudes en acudir al médico.
Recuerda que la salud es lo más importante, si eres conductor de camiones o te gustaría serlo confiamos desde nuestra empresa de transporte en que estas recomendaciones te sean útiles.
